5 Resep Smoothie Lezat

5 Resep Smoothie Lezat

Sangatlah mudah untuk kita guna jatuh hati pada smoothies, minuman legit yang akrab dengan rasa manis dan segar. Sayangnya smoothies pun sering di anggap sebagai hidangan yang nggak sehat karena seringkali mempunyai kandungan lemak dan gula yang tinggi.

Tapi tidak boleh khawatir, Menurut Judi Online rupanya minuman yummy ini juga dapat kamu buat sampai-sampai nggak hanyak nikmat namun juga berfungsi buat kesehatan. Bahkan berkhasiat membantu anda menurunkan berat badan lho! Nggak percaya? Coba aja 5 resep smoothies rendah kalori dan tinggi kandungan gizi ini!

5 Resep Smoothie Lezat
5 Resep Smoothie Lezat

1. Tropical Smoothies ini nggak melulu memberi sensasi segar laksana di pantai, tapi pun membantu pembakaran lemak

Smoothies berbahan simpel ini punya khasiat yang spektakuler untuk kesehatan perut dan pencernaanmu lho. Di samping memperlancar pencernaan, tropical smoothies juga dapat membantu menguruskan perutmu yang buncit. Cara membuatnya gampang saja.

Bahan-bahan yang anda butuhkan:

75 gram nanas
75 gram pepaya
1 buah pisang beku
1/4 buah mentimun (jangan dikupas)
240 ml air kelapa dingin
75 gram bayam
4 butir es batu
Cara membuatnya:

Haluskan seluruh bahan menjadi satu dalam blender.
Nikmati segera sesudah dibuat.
Meskipun warnanya hijau laksana jus sayur biasa, namun rasanya dipastikan nggak pahit dan ngebosenin. Tropical smoothies ini sesuai diminum kapan saja, pagi-pagi ketika sarapan atau siang hari ketika sedang panas-panasnya. Meskipun manis, tropical smoothies ini melulu berisi 245 kalori.

2. Dengan Breakfast Smoothies ini, kamu dapat sarapan sehat sekaligus mengontrol berat badanmu.

Sarapan ialah salah satu sesi santap terpenting dalam sehari. Kamu perlu energi dan gizi sebanding dari sarapan supaya bisa mengemban aktivitasmu dengan optimal. Tapi bila kamu memilih makanan yang salah guna membuka harimu, bukan gak mungkin anda malah bakal mengantuk atau meningkat berat badan. Nah, breakfast smoothie ini ialah solusi bikin sarapan yang cepat, sehat, dan bergizi lengkap.

Bahan-bahan yang anda butuhkan:

5 biji almond mentah (ada di supermarket)
1 buah apel merah
1 buah pisang
214 gram Greek yogurt tanpa lemak (ada pun di supermarket besar, bila tidak ada dapat diganti dengan yogurt tawar biasa)
120 ml susu tanpa lemak
1/4 sdt kayu manis
Cara membuatnya:

Potong-potong kacang almond, buah apel dan buah pisang.
Masukkan seluruh bahan ke dalam blender dan blender dengan kecepatan sedang-tinggi selama tidak cukup lebih 30 detik (atau sampai anda mencapai kekentalan yang anda sukai).
Rasa manisnya pas dan sentuhan kayu manis di dalamnya memberi sensasi menarik di lidahmu. Kamu laksana sedang mencicipi pie apel namun dalam format jus yang segar. Mengenyangkan meskipun kandungan kalorinya melulu 397 cal saja.

3. Perpaduan rasa kecut nan segar dalam Wake Up smoothies bisa membantumu mengawali hari dengan semangat.

Kalau anda sering merasa lesu dan gak energik di pagi hari, kreasi smoothies dengan cita rasa masam tetapi segar ini sesuai banget buat anda jajal. Selain meningkatkan stamina, Wake Up smoothiesjuga dapat meningkatkan metabolisme-mu. Sehingga anda jadi nggak mudah gemuk.

Bahan-bahan yang diperlukan:

60 ml air perasan jeruk
1 buah pisang
38 gram stroberi dan bluberi
123 gram yoghurt
1 sdm gula
Cara membuatnya:

Masukkan seluruh bahan-bahan di atas menjadi satu dalam blender dan haluskan.
Minum segera selagi masih segar.
Smoothies yang hanya terdiri dari 193 kalori ini berisi protein, kalium, kalsium, serat, dan vitamin C. Lengkap banget ‘kan? Pas guna memenuhi keperluan tubuhmu di pagi hari guna memenuhi keperluan gizimu sepanjang hari.

4. Smoothies bayam yang satu ini dipastikan sedap dan dapat membantumu yang sedang diet.

Selain dapat membantu dietmu, smoothies bayam ini juga sesuai buat anda yang tidak jarang sulit santap sayur. Karena meskipun bahan utama smoothies ini ialah daun bayam, namun saking enaknya dipastikan kamu jadi gak ogah menghabiskannya.

Bahan-bahan yang dibutuhkan:

300 gram daun bayam
1 buah pir matang, bahas dan potong-potong.
15 butir anggur hijau atau anggur merah.
168 gram Greek yogurt tawar tanpa lemak
2 sdm daging avokad
1 atau 2 sdm sari jeruk nipis
Cara membuatnya:

Masukkan seluruh bahan menjadi satu ke dalam blender atau food processor.
Blender sampai halus atau hingga pada kekentalan yang anda inginkan.
Smoothies yang jumlah kalorinya melulu 300 ini, kaya bakal vitamin A, K, C, mangan dan potasium. Kandungan-kandungan zat tinggi guna ini nggak melulu pas buat menolong program dietmu tapi pun berkhasiat guna merawat kesehatan mata hingga tulang.

5. Hawaiian smoothies dengan cita rasa eksotis ini tak melulu lezat, namun juga dapat meluruhkan lemak di tubuhmu.

Mau menyantap cita rasa seolah sedang liburan di Hawaii tapi pun pengen menjaga mutu tubuhmu? Hawaiian smoothies ini ialah jawabannya. Di samping menyegarkan, smoothies manis dan eksotis ini juga dapat membantu anda menurunkan berat badan dengan kandungan buah-buahannya yang pas guna pencernaan.

Bahan-bahan guna membuatnya:

75 gram daging buah nanas dipotong-potong
75 gram buah pepaya,
50 gram daging buah jambu biji
1 sdm air jeruk nipis
1 sdm madu
8 butir es batu
Cara membuatnya:

Gabungkan seluruh bahan menjadi satu dalam blender. Haluskan sampai tekstur dan kekentalannya cocok dengan seleramu.
Beri tidak banyak potongan kelapa muda bila kamu mau. Nikmati segera!
Smoothies dengan wewangian dan rasa khas kepulauan tropis ini kaya serat, kalium dan protein. Cocok banget guna melunturkan lemak dalam tubuh dan melancarkan metabolisme. Oh iya, meskipun rasanya manis dan creamy, Hawaiian smoothies ini hanya berisi 81 kalori aja loh!

Gimana, untuk merasakan smoothies segar dan sehat ternyata nggak sulit bukan? Dan terbukti bila makanan sehat tersebut nggak mesti tidak jarang kali mahal, semua dapat kamu bikin sendiri dengan blender atau food processor di rumah. Di samping memanjakan lidahmu, resep-resep smoothies yummy ini juga dapat membantumu menemukan badan yang ideal. Tunggu apa lagi, mari segera bikin smoothiesmu sendiri!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *